Ini 5 Makanan yang Perlu Dihindari Demi Menjaga Kesehatan Kulit

Parapuan.co - Kulit glowing, cerah, dan bersih terbebas dari jerawat serta tetap sehat juga elastis tentu jadi dambaan banyak perempuan ya, Kawan Puan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, sebenarnya ada banyak makanan kaya vitamin A, C, D, omega-3, dan seng yang membantu mencegah peradangan, mengurangi timbulnya jerawat serta membuat kulit terlihat sehat.

Sayangnya, secara tidak disadari, kamu mungkin mengonsumsi makanan yang memicu timbulnya jerawat, tersumbatnya kelenjar minyak, hingga berpengaruh pada pembentukan kolagen.

Functional medicine dietitian Jorden Edinger, RDN, LD pun mengungkap makanan yang perlu dihindari demi menjaga kesehatan kulit:

1. Gula

Terlalu banyak makan gula dapat memengaruhi kesehatan kulit karena berdampak pada kolagen.

"Terlalu banyak gula dapat mengganggu keseimbangan protein tubuh, termasuk kolagen,” kata Jorden Edinger.

"Jika hal ini terjadi, kelembutan dan elastisitas kulit menurun sehingga menyebabkan kulit menjadi kaku dan, pada akhirnya, keriput," lanjutnya.

Maka dari itu, ketika ingin makan atau minum manis, sebaiknya baca label kadar gula.

2. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih, pasta putih, kentang, makanan manis, dan camilan ringan sebaiknya dihindari.

Sebab, berbagai jenis sumber makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Berbagai makanan tersebut dapat memproduksi tingkat insulin yang lebih tinggi.

Lonjakan insulin dapat memicu reaksi berantai yang terkait dengan berkembangnya jerawat.

3. Garam

Garam memang menambah rasa pada makanan, akan tetapi jika terlalu banyak dapat melemahkan kulit.

Pasalnya, terlalu banyak natrium dapat memicu dehidrasi, karena perasa makanan ini dapat menyedot kelembapan pada kulit.

Selain itu, terlalu banyak natrium juga dapat mengunci air, sehingga menimbulkan kantung di bawah mata.

4. Produk Susu

Mengonsumsi susu dan produk turunannya dapat merangsang timbulnya jerawat.

Jadi Kawan Puan harus berhati-hari jika minum protein shake yang mengandung kasein dan whey sebagai pengganti makanan karena memicu jerawat.

Direkomendasikan minumlah whey protein dari sumber protein nabati saja.

5. Lemak Jenuh

Kawan Puan perlu mengurangi konsumsi daging merah, keju, mentega, dan minyak terhidrogenasi, karena semuanya mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Ditambah lagi, makanan yang tinggi lemak jenuhnya dikaitkan dengan konsentrasi faktor pertumbuhan insulin yang tinggi.

Menurut Jorden Edinger, faktor pertumbuhan insulin merangsang produksi hormon seks yang meningkatkan produksi jerawat.

"Di sisi lain, pola makan nabati berwarna-warni yang kaya antioksidan, pilihan makanan berserat tinggi, dan lemak sehat omega-3 membantu mengurangi konsentrasi faktor pertumbuhan mirip insulin dalam darah," tutupnya.

Dianjurkan pula untuk berkonsultasi dengan ahli diet dan dokter kulit demi mengetahui makanan yang sebaiknya dikonsumsi demi kulit yang lebih sehat.

(*)