4 Jenis Lompat Tali yang Masih Jarang Diketahui, Ada Lompat Tali Ganda!

Parapuan.co - Lompat tali merupakan aktivitas fisik yang banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Aktivitas fisik satu ini membuat kita melompati tali khusus yang diayunkan ke sekitar tubuh.

Kegiatan lompat tali seringnya dijadikan sebagai latihan kardiovaskular, pelatihan koordinasi, hingga meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Masih jarang diketahui bahwa lompat tali ternyata terbagi menjadi beberapa jenis.

Mengutip dari laman Kontan, berikut penjelasan lengkapnya!

1. Lompat Tali Biasa

Lompat tali biasa ini membuat anggota tubuh melompati tali yang diayunkan di atas kepala dan di bawah kaki.

Tujuannya adalah untuk menghindari menyentuh tali saat melompat.

2. Lompat Tali Ganda

Selanjutnya ada jenis lompat tali ganda. Variasi lompat tali ini menempatkan dua orang atau lebih melompat secara bersamaan.

Lompat tali jenis ini membutuhkan sinkronisasi yang baik antar para pesertanya.

3. Lompat Tali Berkecepatan

Ini merupakan jenis lompat tali di mana seseorang mencoba untuk melompati tali secepat mungkin dalam jangka waktu tertentu.

Lompat tali berkecepatan menjadi latihan kardiovaskular yang efektif.

4. Lompat Tali Gaya Bebas

Dalam gaya ini, seseorang bisa melakukan variasi gerakan dan loncatan yang kreatif saat melompati tali.

Lompat tali gaya bebas bisa termasuk lompatan ganda, putaran, dan gerakan lainnya.

Lantas, apa saja manfaat lompat tali untuk kesehatan tubuh?

- Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Melompati tali membutuhkan keseimbangan yang baik dan koordinasi antara tangan dan kaki.

Latihan ini secara bertahap meningkatkan kemampuanmu dalam hal keseimbangan dan koordinasi, penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Menguatkan Otot

Lompat tali melibatkan banyak otot dalam tubuh, termasuk otot kaki, lengan, dan inti.

Dengan melompat secara teratur, kamu dapat memperkuat dan membentuk otot-otot ini, meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisikmu.

(*)

Populer