6 Manfaat Tinju untuk Kesehatan, Seperti dalam Sinopsis Drakor My Lovely Boxer

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Aktivitas fisik secara teratur, termasuk tinju, dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Saat bertinju, kamu cenderung melakukan upaya dengan intensitas sedang hingga kuat. Intensitas sedang berarti kamu berada pada sekitar 50% dari tingkat aktivitas maksimummu. Dengan olahraga berat, intensitas adalah 70% hingga 80%. Ingin melacak tingkat aktivitasmu? Pertimbangkan untuk membeli monitor detak jantung.

“Monitor dapat membantu menjaga detak jantung selama berolahraga dan memastikan kamu tidak memaksakan diri,” kata Dr. Edwards.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tinju tradisional mempersiapkan petarung untuk empat hingga 12 ronde di atas ring. Setiap putaran berdurasi tiga menit dengan istirahat satu menit.

“Latihan dalam tinju kebugaran memberikan tingkat pengondisian serupa yang menghasilkan stamina yang lebih baik,” jelas Dr. Edwards.

3. Memberikan Kekuatan Seluruh Tubuh

Baca Juga: Nikita Mirzani Menang Lawan Dinar Candy, Ini Manfaat Tinju bagi Perempuan

“Melemparkan pukulan akan melatih seluruh tubuhmu, mulai dari lengan dan bahu hingga inti dan kaki,” kata Dr. Edwards.