Hari Buruh Internasional, Ini Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Perempuan Pekerja

Parapuan.co - Semenjak pandemi, tak dipungkiri beberapa pekerja perempuan mulai menjalankan work from home (WFH).

Meski bekerja dari rumah, para pekerja perempuan mungkin mengalami tantangan lebih karena bukan hanya melakukan pekerjaan saja.

Ketika WFH, para pekerja juga harus mengurus rumah, anak, diri sendiri, bahkan merawat orang tua.

Oleh sebab itu, mungkin perempuan pekerja pun merasakan gangguan pada mental seperti kecemasan dan depresi.

Dalam rangka memperingati Hari Buruh Internasional pada 1 Mei ini, ada berbagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental perempuan pekerja, antara lain:

1. Lakukan Self Care

Dilansir dari practo.com, kalau Kawan Puan bekerja full time dan kamu juga seorang ibu, terkadang perawatan diri tidak menjadi priotiritas utama, padahal langkah ini dibutuhkn.

Demi menjaga kesehatan fisik dan mental, Kawan Puan perlu melakukan self care.

Self care yang bisa dilakukan yakni dengan berjalan kaki, mendengarkan musik, berbicara dengan terapis, hingga menulis jurnal.

Baca Juga: Ahli Jelaskan Dua Jenis Terapi Utama untuk Anak dengan Autisme

Mungkin kamu juga perlu memperbaiki pola tidur demi menjaga kesehatan fisik dan mental.

2. Rencanakan Solo Trip

Setiap orang membutuhkan ruang pribadi demi menjaga kondisi kesehatan mentalnya.

Maka dari itu, kamu bisa merencanakan solo trip atau liburan sejenak untuk menjernihkan pikiranmu.

Jadi nikmatilah liburanmu tanpa harus memikirkan pekerjaan rutin sehari-hari.

3. Bersosialisasi

Bersosialisasi adalah salah satu cara terbaik untuk memahami diri sendiri serta membantu melepaskan hormon bahagia oksitosin dan serotonin.

Kawan Puan bisa bersosialisasi dengan tetangga sebelah rumah maypun pedagang kaki lima yang kamu temui.

Kamu juga bisa berbicara melalui telepon atau sekadar bertemu untuk minum kopi demi mendapatkan pikiran yang bahagia dan damai.

Itu tiga langkah untuk menjaga kesehatan mental bagi perempuan pekerja, yuk ikuti langkah di atas agar hidup lebih damai!

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Yellow Noise, Suara Menenangkan yang Bisa Tingkatkan Konsentrasi

(*)