Sering Olahraga di Malam Hari? Ketahui Dampaknya untuk Kesehatan Tubuh

Parapuan.co - Olahraga menjadi salah satu bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental seseorang.

Karena hal itu, banyak dari kamu yang memilih melakukan olahraga di pagi atau sore hari. Namun, ada juga yang memilih berolahraga saat malam hari.

Nah membahas olahraga di malam hari, tahukah kamu bahwa ada dampak kesehatan jika berolahraga di malam hari?

Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan, olahraga di malam hari memberikan dampak pada kesehatan jantung.

Membuat Beban Kerja Jantung Lebih Tinggi

Olahraga malam setelah beraktivitas seharian dapat memberikan beban kerja yang tinggi pada kesehatan jantung.

Hal ini dikarenakan tubuh tidak memiliki waktu istirahat yang cukup sebelum berolahraga.

Jika kamu hendak berolahraga di malam hari, pastikan untuk mengambil jeda untuk beristirahat sebelum berolahraga.

Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Ini 4 Pose Yoga agar Istirahat Lebih Nyenyak

Risiko Cedera yang Lebih Tinggi

Selain berisiko pada jantung, olahraga di malam hari juga memicu risiko cedera yang lebih tinggi.

Ketika olahraga di malam hari, pencahayaan tentu tidak seperti saat pagi atau siang hari.

Alhasil, pencahayaan yang kurang dapat membuatmu sulit melihat dengan jelas.

Inilah alasan mengapa olahraga di malam hari meningkatkan risiko terjatuh atau tergelincir saat berolahraga.

Adakah Dampak Positif Olahraga di Malam Hari?

Kendati demikian, masih ada dampak positif olahraga di malam hari termasuk meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Aktivitas fisik dapat merangsang produksi hormon serotonin yang membantu mengatur suasana hati dan tidur yang lebih baik.

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Kawan Puan, itu tadi berbagai dampak olahraga di malam hari.

Mulai dari dampak negatif hingga dampak positifnya. Jadi, sebelum olahraga ambil istirahat dan jangan lakukan secara berlebihan ya!

Baca Juga: Manfaat Padel bagi Kesehatan Tubuh yang Jadi Olahraga Viral di TikTok

(*)