Terapkan Pola Hidup Sehat, Ini 3 Rekomendasi Olahraga dan Tips agar Konsisten

Parapuan.co - Gaya hidup merupakan faktor utama yang menentukan kualitas kesehatan seseorang.

Pola makan, istirahat hingga olahraga akan membawa perubahan positif terhadap kondisi kesehatan.

Berbagai risiko kesehatan hingga penyakit kritis seperti jantung dan kanker pun disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat.

Salah satunya yang cukup berpengaruh adalah dengan berolahraga.

Olahraga merupakan salah satu pilar penting dalam menerapkan pola hidup sehat.

Berikut adalah 3 rekomendasi olahraga untuk meningkatkan kesehatan:

1. Jalan kaki

Olahraga ini mudah dilakukan dan menyehatkan, cocok untuk pemula maupun orang tua.

Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan otot.

2. Berenang

Olahraga ini menyegarkan dan melatih seluruh tubuh.

Berenang adalah pilihan tepat bagi orang yang ingin berolahraga tanpa memberikan tekanan pada sendi.

3. Yoga

Yoga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

Yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Punya banyak manfaat untuk kesehatan, ini beberapa tips agar Kawan Puan bisa lebih konsisten berolahraga.

- Pilihlah olahraga yang kamu sukai: Hal ini akan membuatmu lebih termotivasi untuk berolahraga secara rutin.

- Mulailah dengan perlahan: Jangan memaksakan diri, mulailah dengan durasi dan intensitas yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.

- Lakukan secara rutin: Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.

- Dengarkan tubuhmu: Istirahatlah jika kamu merasa lelah atau sakit.

- Konsultasikan dengan dokter: Jika kamumemiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Nah, agar kamu bisa menjajal untuk konsistem menerapkan pola hidup sehata, PT AIA FINANCIAL (AIA), melalui program AIA Vitality menjalin kolaborasi dengan SANA Studio dalam gelaran SANA Studio 8 Weeks Challenge, sebuah program kesehatan dan kebugaran yang diharapkan dapat membantu masyarakat menerapkan kebiasaan baik dalam menjalani pola hidup sehat.

Program ini berlangsung selama 8 minggu, mulai dari 6 Mei hingga 30 Juni 2024.

AIA Vitality menjalin kolaborasi dengan SANA Studio dalam gelaran SANA Studio 8 Weeks Challenge Dok AIA Indonesia

Selama periode tantangan ini, peserta akan memiliki kesempatan untuk mengikuti tiga kelas olahraga setiap minggu di SANA Studio, di Jakarta. Tidak hanya itu, peserta juga akan mengambil bagian dalam berbagai tantangan olahraga mingguan yang terintegrasi dalam aplikasi AIA Vitality, mendorong mereka untuk menjalani gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.

"Kami di AIA berkomitmen membantu masyarakat hidup lebih sehat, lebih lama, lebih baik. Kolaborasi AIA Vitality dengan SANA 8 Weeks Challenge sangat sejalan karena AIA Vitality mendukung para peserta melalui 3 tahapan: Know Your Health, Improve Your Health, dan Enjoy The Rewards. Peserta akan menggunakan AIA Vitality dalam menjalankan tantangan hidup sehat selama 8 minggu dan bisa menikmati rewards mingguan dari mitra AIA Vitality. Integrasi kedua program ini diharapkan dapat menjadi pedoman hidup sehat dan dapat diimplementasikan secara berkelanjutan,” kata Kathryn Parapak, Chief Marketing Officer AIA, seperti dikutip dari rilis yang diterima PARAPUAN.

"SANA 8 Weeks Challenge memiliki misi untuk membantu setiap orang untuk merangkul nilai kesehatan dan kebahagiaan melalui kebugaran. ‘Change Takes Time’’ adalah mantra di balik tantangan ini; tidak ada cara instan untuk membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan dan hasil yang positif. Bersama AIA Vitality, kami akan memberikan bimbingan dan menjadi support system yang akan membantu peserta menciptakan kebiasaan sehat bergerak, nutrisi, dan termasuk pola istirahat," jelas Laila Munaf, Coach & Founder Sana Studio.

Lima peserta dengan poin AIA Vitality tertinggi akan diberikan penghargaan dengan hadiah yang menarik, termasuk jam tangan Garmin, serta voucher belanja dari Grand Lucky dan Farmers Market, sebagai apresiasi atas dedikasi dan komitmen untuk menerapkan pola hidup sehat.

AIA Vitality merupakan program AIA yang membantu nasabah AIA menerapkan pola hidup sehat terproteksi dengan memberikan rewards menarik kepada para nasabah yang mengadopsi gaya hidup sehat. Program ini terintegrasi dengan produk asuransi AIA. Dengan keanggotaan mencapai 28.000 member, AIA Vitality telah memberikan dampak positif yang signifikan. Data per Desember 2023 menunjukkan bahwa 66 persen anggota berhasil mengurangi level glukosa, 59 persen mencapai tekanan darah lebih sehat, 36 persen melaporkan penurunan tingkat kadar kolesterol, serta 14 persen memperoleh nilai Indeks Massa Tubuh (BMI) yang lebih sehat.

(*)