Punggung Sering Terasa Pegal? Coba Atasi dengan 3 Tips Mudah Ini

Parapuan.co - Kawan Puan sering merasa punggung pegal-pegal dan jadi mengganggu aktivitas?

Penyebab punggung pegal-pegal pun bisa disebabkan oleh berbagai alasan. 

Mulai dari postur tubuh yang tidak benar hingga penyakit medis bisa menjadi alasannya, dilansir dari kompas.com.

Namun, tak perlu khawatir, berikut adalah solusi mudah yang bisa Kawan Puan lakukan untuk mengatasinya. 

1.Melakukan Peregangan dan Memperbaiki Postur Tubuh

Supaya tubuh tidak kaku dan pegal-pegal, maka pastikan Kawan Puan duduk atau berdiri dengan posisi yang benar. 

Hindarilah gerakan tubuh yang mengulang, rutinkan pula melakukan peregangan supaya tubuh tidak kaku. 

Saat melakukan peregangan, tahanlah tiap gerakan selama setidaknya 30 detik atau sampai Kawan Puan merasa rileks lagi.

2. Memijat Punggung yang Pegal atau Mengompresnya 

Baca Juga: Ini Kiat-Kiat Atasi Punggung Pegal dengan Latihan Peregangan

Kawan Puan bisa membiasakan memijat punggung setiap seminggu sekali untuk mengatasi pegal-pegal.

Carilah terapis profesional untuk melakukannya supaya pegal pada punggung bisa teratasi dengan maksimal dan mengembalikan kelenturan punggung.

Kawan Puan bisa juga mengatasinya dengan mengompres punggung, gunakan air dingin jika sakit punggung intens dan tiba-tiba.

Gunakan air hangat jika punggung hanya terasa pegal ringan yang juga bisa melancarkan aliran darah.

3. Atur Pola Tidur

Solusi termudah lainnya yaitu memastikan Kawan Puan tidur cukup setidaknya tidak kurang dari tujuh jam.

Kawan Puan bisa tidur telentang dengan menaruh bantal di bawah lutut atau mengapitnya saat tidur menyamping.

Hindarilah pula tidur tengkurap yang bisa membuat punggung terasa pegal.

Dengan melakukan solusi-solusi mudah ini, Kawan Puan bisa mengatasi punggung yang sering terasa pegal supaya tidak mengganggu produktivitas diri.

Baca Juga: Punggung Sering Terasa Pegal? Ini 6 Jenis Peregangan yang Mudah untuk Dicoba

(*)

Josephine Christina Arella/PARAPUAN