Soraya Larasati Bagikan Tips Persiapan Lari Maraton, Latihan Bulanan

Parapuan.co - Soraya Larasati jadi salah satu artis yang menjadi sport enthusiast, khususnya olahraga lari.

Saat ditemui PARAPUAN di Plataran Resto pada Minggu (26/05/2024), Soraya Larasati mengaku rutin mengikuti ajang lari sejak 2019, kala itu di ajang Tokyo Marathon.

Jika Kawan Puan tertarik mencoba lari maraton,Soraya Larasati pun membagikan tips sebelum memulainya.

Berikut ini tips persiapan lari maraton menurut Soraya Larasati:

Latihan Lebih dari Tiga Bulan

"Waktu itu, aku ke Tokyo Marathon latihannya kurang lebih tiga bulan sampai acaranya," terang Soraya Larasati.

Soraya Larasati menyatakan Tokyo Marathon jadi ajang pertamanya berlari, dan sejak saat itu ia jatuh cinta dengan olahraga ini.

Apabila Kawan Puan ingin mencoba maraton, Soraya menyarankan latihan minimal 3-4 bulan bahkan sampai enam bulan.

Menurutnya, dalam rentang waktu tersebut jadi momen untuk membiasakan tubuh karena lari maraton sepanjang 42 km itu ekstrem.

Latihan Terprogram

Baca Juga: Viral di TikTok Olahraga Lari untuk Pemula, Catat 3 Tips Ini!

Selain waktu, saat akan lari maraton, Kawan Puan perlu melakukan latihan yang terprogram.

"Latihan (lari maraton) itu memang harus terprogram ya," ujar Soraya Larasati.

Supaya latihan lari lebih terprogram, calon pelari maraton bisa ikut komunitas atau pun mengambil sesi privat dengan pelatih khusus.

Ia menyatakan latihan untuk maraton bukan hanya lari saja, tapi juga dibutuhkan strength training sampai cross training.

Selain itu, bisa juga melakukan olahraga renang untuk recovery otot.

"Jadi sebenarnya (persiapan lari maraton) kompleks, karena satu event lari persiapannya panjang," imbuhnya.

Tak hanya latihan fisik saja, Soraya Larasati juga menyarankan agar calon pelari pun perlu memperhatikan sumber nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Itu dia tips persiapan lari maraton menurut Soraya Larasati, yuk dicoba!

Baca Juga: Tips Lari Marathon untuk Pemula, Pemegang Rekokr Dunia Marathon Kelvin Kiptum Gunakan Alat Ini

(*)