Sudah Bergerak Hari Ini? Ingat, Kurang Aktivitas Fisik Perbesar Peluang Kematian

Kajian hasil SKI 2023 mengenai kasus hipertensi dan diabetes menunjukkan perlunya penguatan upaya skrining PTM, edukasi masyarakat untuk melakukan deteksi dini, serta pentingnya berobat teratur dan integrasi pelayanan untuk pengendalian hipertensi dan diabetes.

Kampanye edukasi masyarakat perlu ditingkatkan secara signifikan melalui berbagai platform seperti media massa, sosial media, dan program kesehatan di komunitas, juga pendidikan tentang pentingnya deteksi dini dan perawatan teratur harus disosialisasikan dengan lebih efektif.

Untuk perempuan dalam rentang usia 22-30 tahun, menjaga kesehatan untuk mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM) sangat penting.

Salah satu langkah utama adalah dengan menjaga pola makan seimbang dan aktif secara fisik.

Dalam usia ini, rutinitas olahraga yang teratur, seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko obesitas, serta meningkatkan kesehatan jantung dan sistem sirkulasi darah.

Selain itu, penting bagi perempuan muda untuk memperhatikan asupan nutrisi. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein seimbang sangat dianjurkan.

Mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular.

Selain pola makan dan aktivitas fisik, Kawan Puan juga perlu memperhatikan kesehatan mental. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi atau kegiatan yang menyenangkan seperti hobi dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan stres kronis.

Dukungan sosial dan menjaga hubungan yang positif dengan sesama juga penting untuk kesejahteraan mental dan fisik. (*)