Relaksasi Kaki Salah Satunya, Ini 4 Tips Traveling Aman Ibu Hamil

3. Relaksasi Kaki

Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kaki bengkak dan tidak nyaman. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk melakukan relaksasi setiap 30 menit.

Misalnya, berjalan-jalan sebentar di sekitar area tempat Anda berada atau duduk dengan posisi tegak sambil menggerakkan kaki selama beberapa menit.

Melakukan peregangan sederhana juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan. Jika Kawan Puan naik pesawat, pastikan untuk sesekali berdiri dan berjalan-jalan di lorong pesawat.

4. Atur Makan dan Minum

Selama perjalanan, jadwal makan bisa saja terganggu. Untuk memastikan kebutuhan gizi Mama terpenuhi, siapkan bekal makanan yang praktis dan bergizi.

Bawalah camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. Pastikan juga Anda minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak, karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan selama perjalanan.

Dengan menjaga pola makan yang baik, kondisi tubuh Mama tetap fit dan kesejahteraan janin terjaga. (*)