Apa Manfaat Sarapan Overnight Oat Bagi Tubuh?

Overnight oat menyediakan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan nutrisi dalam oat seperti magnesium, besi, dan vitamin B kompleks sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan kandungan serat yang tinggi, overnight oat membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Ini sangat membantu kalau Puan ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Karbohidrat kompleks dalam oat memberikan sumber energi yang stabil dan berkelanjutan sepanjang pagi. Ini membantu meningkatkan produktivitas dan fokus Anda sepanjang hari.

Cara Membuat Overnight Oat yang Lezat dan Sehat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari overnight oat, perhatikan beberapa tips berikut:

1. Pilih Oat yang Tepat

Gunakan oat utuh atau rolled oats untuk hasil yang terbaik. Hindari oat instan karena biasanya telah diproses lebih banyak dan mungkin mengandung tambahan gula atau bahan pengawet.

Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Sarapan Roti, Apakah Cukup Untuk Energi Seharian?

2. Gunakan Cairan Sehat

Campurkan oat dengan cairan sehat seperti susu almond, susu kedelai, atau yogurt rendah lemak. Kawan Puan juga bisa menggunakan jus buah alami tanpa tambahan gula.

3. Tambahkan Topping Sehat

Bikin seru overnight oat dengan berbagai topping sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan madu.

Topping ini tidak hanya menambah rasa tetapi juga meningkatkan kandungan nutrisi.

4. Kontrol Porsi

Meskipun sehat, pastikan untuk mengontrol porsi overnight oat Anda agar tidak berlebihan. Perhatikan juga tambahan seperti madu atau sirup maple yang dapat menambah kalori. (*)

Baca Juga: 3 Ide Usaha Menu Sarapan yang Bisa Dijual Mulai dari Rp 10 Ribuan