Apa Manfaat Sarapan Overnight Oat Bagi Tubuh?

Parapuan.co - Overnight oat kian menjadi tren sarapan sehat yang digemari banyak orang.

Sarapan ini bukan hanya mudah dibuat, tetapi juga penuh dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, apakah benar-benar bagus bagi Kawan Puan untuk mengkonsumsi overnight oat di pagi hari?

Manfaat Sarapan Overnight Oat

Salah satu alasan utama orang memilih overnight oat adalah kemudahannya.

Cukup campurkan oat dengan susu atau yogurt, tambahkan topping favorit, dan biarkan semalaman di kulkas. Di pagi hari, sarapan Kawan Puan sudah siap disantap tanpa perlu repot.

Oat adalah sumber serat larut yang sangat baik, yang dikenal dengan beta-glukan.

Serat ini membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kadar gula darah stabil, dan menurunkan kadar kolesterol.

Jadi, sarapan dengan serat tinggi juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Apa Manfaat dan Risiko Hanya Minum Jus Sebagai Sarapan?

Overnight oat menyediakan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan nutrisi dalam oat seperti magnesium, besi, dan vitamin B kompleks sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan kandungan serat yang tinggi, overnight oat membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Ini sangat membantu kalau Puan ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Karbohidrat kompleks dalam oat memberikan sumber energi yang stabil dan berkelanjutan sepanjang pagi. Ini membantu meningkatkan produktivitas dan fokus Anda sepanjang hari.

Cara Membuat Overnight Oat yang Lezat dan Sehat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari overnight oat, perhatikan beberapa tips berikut:

1. Pilih Oat yang Tepat

Gunakan oat utuh atau rolled oats untuk hasil yang terbaik. Hindari oat instan karena biasanya telah diproses lebih banyak dan mungkin mengandung tambahan gula atau bahan pengawet.

Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Sarapan Roti, Apakah Cukup Untuk Energi Seharian?

2. Gunakan Cairan Sehat

Campurkan oat dengan cairan sehat seperti susu almond, susu kedelai, atau yogurt rendah lemak. Kawan Puan juga bisa menggunakan jus buah alami tanpa tambahan gula.

3. Tambahkan Topping Sehat

Bikin seru overnight oat dengan berbagai topping sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan madu.

Topping ini tidak hanya menambah rasa tetapi juga meningkatkan kandungan nutrisi.

4. Kontrol Porsi

Meskipun sehat, pastikan untuk mengontrol porsi overnight oat Anda agar tidak berlebihan. Perhatikan juga tambahan seperti madu atau sirup maple yang dapat menambah kalori. (*)

Baca Juga: 3 Ide Usaha Menu Sarapan yang Bisa Dijual Mulai dari Rp 10 Ribuan