Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Pagi? Beda Waktu, Jelas Beda Manfaat

Waktu terbaik untuk jalan pagi dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan dan rutinitas individu. Namun, beberapa penelitian dan ahli kesehatan merekomendasikan waktu tertentu yang dianggap paling efektif:

1. Pukul 6-7 Pagi

Berjalan pada pukul 6-7 pagi adalah pilihan yang ideal bagi banyak orang. Pada waktu ini, udara masih segar dan kualitas udara relatif lebih baik dibandingkan dengan waktu lain dalam sehari. Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

2. Pukul 5-6 Pagi

Bagi Kawan Puan yang memiliki jadwal sibuk, berjalan pagi lebih awal, sekitar pukul 5-6 pagi, bisa menjadi pilihan yang tepat

Pada jam ini, suasana masih sangat tenang, memungkinkan Kawan Puan untuk menikmati ketenangan dan keindahan pagi hari tanpa gangguan. Berjalan pada waktu ini juga memberi Kawan Puan kesempatan untuk mengatur jadwal hari dengan lebih baik.

3. Pukul 7-8 Pagi

Jika Kawan Puan sulit bangun terlalu pagi, berjalan pada pukul 7-8 pagi juga tetap memberikan banyak manfaat. Pada waktu ini, tubuh sudah cukup terbangun dan siap untuk beraktivitas. Sinar matahari masih cukup baik untuk mendapatkan vitamin D, namun perlu diingat untuk menggunakan perlindungan kulit seperti tabir surya jika berjemur lebih lama. (*)

Baca Juga: Bikin Sehat, Tapi Berapa Lama Sebaiknya Jalan Pagi di Pagi Hari?