Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Pagi? Beda Waktu, Jelas Beda Manfaat

Parapuan.co - Kawan Puan, jalan pagi adalah salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Namun, banyak yang masih bertanya-tanya, kapan waktu sebaiknya jalan pagi agar mendapatkan manfaat maksimal?

Manfaat Jalan Pagi

Sebelum membahas waktu terbaik untuk jalan pagi, penting untuk mengetahui berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari kebiasaan ini.

Berjalan pagi secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Aktivitas fisik di pagi hari ini juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Tidak hanya itu, jalan pagi juga memiliki manfaat psikologis. Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi serotonin, yang dapat memperbaiki mood dan mengurangi tingkat stres.

Ini sangat berguna bagi Kawan Puan yang memiliki rutinitas yang penuh tekanan dan membutuhkan cara alami untuk meredakan stres.

Selain itu, jalan pagi merupakan aktivitas yang efektif untuk membakar kalori dan membantu mengontrol berat badan. Dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, Kawan Puan dapat mempertahankan berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Aktivitas fisik sederhana ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak.

Baca Juga: Jalan Pagi atau Jalan Sore, Mana Lebih Baik?

Waktu terbaik untuk jalan pagi dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan dan rutinitas individu. Namun, beberapa penelitian dan ahli kesehatan merekomendasikan waktu tertentu yang dianggap paling efektif:

1. Pukul 6-7 Pagi

Berjalan pada pukul 6-7 pagi adalah pilihan yang ideal bagi banyak orang. Pada waktu ini, udara masih segar dan kualitas udara relatif lebih baik dibandingkan dengan waktu lain dalam sehari. Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

2. Pukul 5-6 Pagi

Bagi Kawan Puan yang memiliki jadwal sibuk, berjalan pagi lebih awal, sekitar pukul 5-6 pagi, bisa menjadi pilihan yang tepat

Pada jam ini, suasana masih sangat tenang, memungkinkan Kawan Puan untuk menikmati ketenangan dan keindahan pagi hari tanpa gangguan. Berjalan pada waktu ini juga memberi Kawan Puan kesempatan untuk mengatur jadwal hari dengan lebih baik.

3. Pukul 7-8 Pagi

Jika Kawan Puan sulit bangun terlalu pagi, berjalan pada pukul 7-8 pagi juga tetap memberikan banyak manfaat. Pada waktu ini, tubuh sudah cukup terbangun dan siap untuk beraktivitas. Sinar matahari masih cukup baik untuk mendapatkan vitamin D, namun perlu diingat untuk menggunakan perlindungan kulit seperti tabir surya jika berjemur lebih lama. (*)

Baca Juga: Bikin Sehat, Tapi Berapa Lama Sebaiknya Jalan Pagi di Pagi Hari?