Sering Hilang Kendali, Seperti Apa Cheating Day dalam Berdiet?

Manfaat Cheating Day

Mengikuti diet ketat bisa menjadi beban mental. Cheating day memberi Kawan Puan kesempatan untuk menikmati makanan favorit, sehingga mengurangi stres dan rasa bosan yang sering muncul saat berdiet.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cheating day dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang produksi hormon leptin, yang berperan dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Mengetahui bahwa Kawan Puan memiliki hari khusus untuk menikmati makanan kesukaan dapat meningkatkan motivasi untuk tetap berkomitmen pada diet selama hari-hari lainnya.

Cara Melakukan Cheating Day dengan Benar

Meskipun Kawan Puan boleh makan apa saja, tetap kendalikan porsi makanan. Jangan berlebihan agar tidak mengganggu tujuan diet Kawan Puan.

Pilih makanan yang benar-benar Kawan Puan rindukan. Ini bisa menjadi kesempatan untuk memuaskan keinginan tanpa merasa bersalah. Hindari makanan yang terlalu banyak lemak jenuh dan gula.

Tentukan satu hari dalam seminggu sebagai cheating day. Jangan terlalu sering melakukan cheating day agar tidak merusak pola makan sehat yang sudah Kawan Puan bangun.