Waspada Diabetes, Ketahui Seberapa Banyak Takaran Gula Normal dalam Kopi

Parapuan.co - Menikmati secangkir kopi adalah salah satu ritual harian yang tak bisa dilewatkan bagi banyak orang. termasuk tentunya Kawan Puan.

Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah seberapa banyak takaran gula yang sebaiknya ditambahkan dalam kopi agar tetap sehat?

Gula adalah sumber energi cepat yang bisa membuat rasa kopi menjadi lebih nikmat. Namun, konsumsi gula berlebih dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Terlalu banyak gula bisa menyebabkan peningkatan berat badan, risiko diabetes, dan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung.

Takaran Gula yang Disarankan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi gula harian tidak lebih dari 25 gram atau sekitar 6 sendok teh untuk orang dewasa.

Kalau Kawan Puan sering minum kopi beberapa kali sehari, penting untuk memperhitungkan total konsumsi gula dari semua cangkir kopi yang diminum.

Sebagai panduan umum, berikut adalah beberapa tips untuk mengatur takaran gula dalam kopi. Mulailah dengan menambahkan setengah sendok teh gula ke dalam cangkir kopi Kawan Puan.

Jika masih terlalu pahit, tambahkan sedikit demi sedikit hingga menemukan takaran yang pas tanpa berlebihan.

Baca Juga: Hidup Lebih Indah, Ini Cara Menikmati Kopi Pagi Tanpa Sebabkan Asam Lambung

Selain itu, pertimbangkan menggunakan pemanis alami seperti madu atau stevia yang memiliki kalori lebih rendah dan indeks glikemik yang lebih baik.

Jika Kawan Puan terbiasa dengan kopi yang manis, coba kurangi takaran gula secara bertahap. Hal ini akan membantu lidah Kawan Puan beradaptasi dengan rasa kopi yang kurang manis.

Dengan mengikuti tips-tips ini, Kawan Puan dapat menikmati kopi yang nikmat sekaligus menjaga konsumsi gula dalam batas yang sehat.

Mengurangi takaran gula dalam kopi tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga memiliki beberapa manfaat lainnya.

Kopi tanpa gula memungkinkan Kawan Puan untuk lebih menikmati cita rasa asli dari biji kopi yang digunakan.

Selain itu, mengurangi gula juga membantu mengurangi asupan kalori harian, yang bisa berkontribusi pada pengendalian berat badan.

Dalam menikmati kopi, disarankan untuk tidak melebihi 6 sendok teh gula per hari dari semua sumber makanan dan minuman.

Mulailah dengan mengurangi takaran gula sedikit demi sedikit dan coba alternatif pemanis yang lebih sehat. (*)

Baca Juga: Apakah Baik Minum Kopi Dingin di Pagi Hari Baik Untuk Kesehatan?