Apakah Baik Makan Keju di Pagi Hari? Ini Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui

Parapuan.co - Bagi sebagian orang, sarapan pagi tidak lengkap tanpa tambahan keju. Keju memang dikenal memiliki rasa yang lezat dan kaya akan nutrisi.

Namun, apakah makan keju di pagi hari benar-benar baik untuk kesehatan Kawan Puan?

Berikut adalah beberapa manfaat dan risiko yang perlu Kawan Puan pertimbangkan sebelum menjadikan keju sebagai menu sarapan.

Manfaat Makan Keju di Pagi Hari

Keju adalah sumber protein yang baik, yang bisa membantu Kawan Puan memulai hari dengan energi yang cukup.

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Keju juga kaya akan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Sarapan dengan keju dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Kawan Puan, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan kalsium lebih, seperti wanita hamil atau menyusui.

Kandungan asam amino dalam keju, seperti tryptophan, dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak.

Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan meningkatkan konsentrasi. Makan keju di pagi hari dapat membantu Kawan Puan merasa lebih bahagia dan fokus sepanjang hari.

Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Sarapan Dulu atau Jalan Pagi Dulu?

Risiko Makan Keju di Pagi Hari

Keju dikenal sebagai makanan yang tinggi kalori dan lemak jenuh. Jika Kawan Puan sedang menjaga berat badan atau memiliki masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, konsumsi keju berlebihan di pagi hari bisa menjadi risiko. Sebaiknya pilih keju rendah lemak atau batasi porsinya.

Bagi sebagian orang, keju bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit atau perut kembung, terutama jika Kawan Puan memiliki intoleransi laktosa.

Jika Kawan Puan mengalami gejala seperti ini setelah makan keju di pagi hari, mungkin sebaiknya kurangi konsumsinya atau pilih produk keju bebas laktosa.

Bagi Kawan Puan yang memiliki masalah asam lambung, makan keju di pagi hari bisa memicu gejala seperti heartburn atau rasa panas di dada. Keju yang tinggi lemak bisa memicu produksi asam lambung berlebih, yang dapat mengiritasi dinding lambung

Makan keju di pagi hari bisa menjadi pilihan yang baik jika Kawan Puan mempertimbangkan porsi dan jenis keju yang dikonsumsi. Keju memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti sumber protein dan kalsium yang penting.

Namun, Kawan Puan juga perlu berhati-hati dengan risiko seperti tingginya kalori, lemak jenuh, dan potensi gangguan pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah keju rendah lemak dan konsumsi dalam porsi yang wajar. Kombinasikan juga dengan makanan sehat lainnya untuk sarapan yang seimbang. Dengan begitu, Kawan Puan bisa menikmati kelezatan keju tanpa mengorbankan kesehatan.

Baca Juga: Resep Roti Panggang Keju Sosis, Ide Sarapan dan Bekal Anak Sekolah