Bingung Menentukan di Pagi Hari Lebih Baik Jus Sayuran atau Jus Buah? Ini Jawabannya

Parapuan.co - Memulai pagi hari dengan minuman sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga energi sepanjang hari.

Jus buah dan jus sayuran adalah dua pilihan populer yang sering dikonsumsi untuk sarapan atau sebagai pelengkap menu pagi.

Namun, mana yang lebih baik untuk dikonsumsi di pagi hari? Apakah jus sayuran atau jus buah yang memberikan manfaat lebih optimal?

Manfaat Jus Buah di Pagi Hari

Jus buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan stroberi mengandung vitamin C yang tinggi, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.

Selain itu, jus buah juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat di pagi hari, menjadikannya pilihan yang baik untuk memulai hari dengan semangat.

Namun, Kawan Puan perlu memperhatikan kandungan gula dalam jus buah.

Konsumsi jus buah yang berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi tanpa serat dari daging buahnya.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih jus buah yang tidak ditambahkan gula dan seimbangkan dengan asupan serat.

Baca Juga: Apa Manfaat dan Risiko Hanya Minum Jus Sebagai Sarapan?

Keunggulan Jus Sayuran di Pagi Hari

Jus sayuran, seperti jus bayam, wortel, atau kale, memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan jus buah, sehingga cocok bagi Kawan Puan yang ingin menjaga berat badan.

Sayuran hijau kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan energi secara berkelanjutan.

Selain itu, jus sayuran mengandung lebih sedikit gula alami dibandingkan jus buah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Ini menjadikannya pilihan yang lebih stabil untuk menjaga energi sepanjang hari tanpa merasa lemas setelah efek gula turun.

Kombinasi Jus Buah dan Sayuran

Jika Kawan Puan menginginkan manfaat dari keduanya, cobalah mengombinasikan jus buah dan sayuran.

Kombinasi ini memberikan keseimbangan antara rasa manis dari buah dan kandungan gizi tinggi dari sayuran. Misalnya, jus wortel dan apel bisa menjadi kombinasi yang lezat dan bergizi untuk sarapan.

Dengan menggabungkan jus buah dan sayuran, Kawan Puan mendapatkan manfaat vitamin C, serat, serta antioksidan sekaligus, tanpa harus khawatir tentang lonjakan gula darah yang drastis. (*)

Baca Juga: Belimbing Baik untuk Kesehatan, Begini Cara Mengolahnya Jadi Minuman Segar