Perempuan Perlu Tahu, Begini 5 Cara Mengelola Mood Swings saat PMS

Parapuan.co - Kawan Puan, Premenstrual Syndrome (PMS) adalah kondisi yang sering dialami banyak perempuan beberapa hari sebelum menstruasi.

Salah satu gejala PMS yang paling umum adalah perubahan suasana hati atau mood swings yang tiba-tiba.

Saat mengalaminya, kamu mungkin merasa sangat bahagia di pagi hari, tapi kemudian menjadi mudah marah tanpa alasan jelas beberapa jam kemudian.

Mengutip Health Line, perubahan suasana hati tersebut bisa disebabkan oleh fluktuasi hormon yang terjadi di dua minggu kedua dalam siklus menstruasi.

Saat ovulasi terjadi, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh menurun, yang dapat memicu gejala fisik dan emosional.

Perubahan kadar hormon ini juga mempengaruhi kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang mengatur suasana hati, siklus tidur, dan nafsu makan.

Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan perasaan sedih, mudah marah, serta kesulitan tidur dan keinginan makan yang tidak biasa, yang merupakan gejala umum PMS.

Lantas, bagaimana Kawan Puan dapat mengelola mood swings ketika PMS? Langkah-langkah berikut mungkin bisa membantumu!

1. Melacak Gejala PMS