Perempuan Perlu Tahu, Begini 5 Cara Mengelola Mood Swings saat PMS

Baca Juga: Kenapa Payudara Terasa Nyeri saat Menstruasi? Ini Kata Dokter Spesialis

Selain itu, vitamin B6 juga bisa membantu mengatasi gejala PMS. Vitamin ini ada di bahan makanan seperti ikan, ayam, buah-buahan, dan sereal.

4. Mengubah Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup juga bisa memengaruhi gejala PMS seperti mood swings.

Cobalah berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, konsumsi makanan bernutrisi, dan tidur yang cukup.

Kelola stres dengan teknik relaksasi, semisal lewat meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

5. Pertimbangkan Obat-obatan

Jika perubahan gaya hidup dan pengobatan alami tidak membantu, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan antidepresan.

Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) adalah jenis antidepresan yang paling umum digunakan untuk mengobati perubahan suasana hati terkait PMS.

Obat ini bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Mengelola mood swings saat PMS memang bisa dibilang tidak mudah ya, Kawan Puan.

Dengan cara yang tepat, kamu bisa mengurangi dampak negatifnya dan tetap menjalani hari-hari dengan lebih baik. Semoga informasi di atas bermanfaat!

Baca Juga: Jadi Bahasan Viral di TikTok, Kenapa Perempuan Sering Marah saat PMS?

(*)