Perempuan Perlu Tahu, Begini 5 Cara Mengelola Mood Swings saat PMS

Mulailah melacak siklus menstruasimu, termasuk apa yang kamu rasakan selama setiap harinya.

Dengan mengetahui bahwa perubahan suasana hatimu memang terkait dengan siklus menstruasi, kamu bisa lebih memahami dan menerima kondisi ini.

Gunakan aplikasi pelacak menstruasi atau catat secara manual dengan membuat daftar gejala harian.

2. Pertimbangkan Kontrasepsi Hormonal

Metode kontrasepsi hormonal, seperti pil atau patch, dapat membantu mengurangi gejala fisik PMS seperti perut kembung dan payudara nyeri.

Bila kondisi tubuhmu baik atau tidak sakit karena PMS, mood swings boleh jadi tidak akan terlalu buruk.

3. Coba Pengobatan Alami

Kamu juga bisa mencoba vitamin yang dapat membantu meredakan perubahan suasana hati yang terkait dengan PMS.

Misalnya, suplemen kalsium yang disebut dapat membantu mengurangi perasaan sedih, mudah marah, dan cemas yang berhubungan dengan PMS.