5 Manfaat Rutin Olahraga yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Tingkatkan Gairah

Parapuan.co - Kawan Puan, olahraga secara rutin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Bonusnya, olahraga juga bisa membantu menjaga berat badanmu agar tetap ideal.

Ada berbagai jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dan tentunya menyenangkan.

Misalnya bersepeda sambil menikmati pagi hari, jogging, jalan cepat, berenang, atau bahkan mengikuti kelas zumba.

Apa pun olahraga yang kamu lakukan, yuk simak apa saja manfaatnya untuk kesehatan tubuh!

1. Mengontrol Berat Badan

Mengutip dari laman Mayo Clinic, olahraga secara teratur dapat mengontrol berat badan tubuhmu.

Olahraga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih karena membakar kalori dalam tubuh.

Semakin intens kamu melakukan olahraga, maka semakin banyak kalori yang terbakar.

Baca Juga: 8 Jenis Olahraga Ringan untuk Bantu Perempuan Menambah Tinggi Badan

2. Baik untuk Kesehatan Mental

Manfaat olahraga tidak hanya dirasakan oleh tubuh, tetapi juga pikiran.

Ketika kamu berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Olahraga secara teratur bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur, yang penting bagi kesehatan mental dan fisik.

3. Mengingkatkan Kebugaran Fisik

Latihan beban atau resistensi meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang.

Ini sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia, karena bisa mencegah osteoporosis dan memperlambat penurunan massa otot.

Baca Juga: Boccia di Paralimpiade Paris 2024, Apa Manfaatnya untuk Kesehatan?

Selain itu, kebugaran fisik yang baik membantu kamu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan efisien .

4. Memperbaiki Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga teratur juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika kamu aktif secara fisik, sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi, menjadi lebih aktif.

Ini membuat tubuh lebih siap melawan penyakit.

5. Mengembalikan Gairah Hubungan Suami Istri

Kawan Puan, tahukah kamu bahwa ternyata rutin berolahraga dapat membantu mengembalikan gairah dalam hubungan intim.

Hal ini lantaran aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi yang membuatmu lebih percaya diri dengan penampilan fisik.

Pada perempuan aktivitas fisik dapat meningkatkan gairah, sementara pada laki-laki hal ini dapat mencegah disfungsi ereksi.

Baca Juga: Minggu Pagi Saatnya Olahraga bareng Keluarga, Ini Manfaatnya untuk Fisik dan Mental

(*)