Mager di Akhir Pekan, Simak Cara Menghilangkan Rasa Malas di Pagi Hari

Parapuan.co - Kawan Puan merasa malas bangun dan beraktivitas di pagi hari, terlebih ketika akhir pekan tiba?

Jika iya, kamu tidak sendiri. Sebagian orang merasakan hal yang sama, terutama ketika akhir pekan karena kebanyakan libur kerja.

Namun, rasa malas di pagi hari sebenarnya bisa dihilangkan. Kamu tidak harus mager (males gerak) dan bisa lebih banyak beraktivitas.

Bagaimana cara menghilangkan rasa malas di pagi hari? Simak tipsnya seperti merangkum Kompas.com di bawah ini!

1. Rutin Berolahraga

Masukkan olahraga ke dalam rutinitas pagi hari untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan membantu mengurangi rasa malas.

Aktivitas fisik merupakan kebiasaan penting yang berdampak positif pada banyak aspek kehidupan sehari-hari.

2. Tentukan Target Kecil yang Dapat Dicapai

Membagi tugas pagi menjadi langkah-langkah kecil yang bisa dicapai dapat membantu kita tetap termotivasi.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Keseimbangan Tubuh, Ini 5 Manfaat Pilates

Setiap kali kita menyelesaikan tugas kecil, kita merasakan pencapaian yang mendorong semangat untuk menghadapi tantangan yang lebih besar.

3. Bergaul dengan Orang-Orang yang Bersemangat

Bergaul dan kelilingi dirimu dengan orang-orang yang memiliki motivasi tinggi untuk membantu tetap konsisten dengan rutinitas pagi.

Orang-orang ini juga memberikan dorongan pada kita untuk menghindari rasa malas.

4. Buat Daftar Tugas Harian

Susun daftar tugas sebelum tidur sebagai panduan yang jelas dan terstruktur untuk hari berikutnya.

Dengan adanya arah yang jelas, kita akan merasa lebih termotivasi dan mengurangi potensi malas di pagi hari.

5. Meditasi dan Visualisasi

Mengawali hari dengan meditasi atau teknik visualisasi yang positif bisa membantu menenangkan pikiran.

Baca Juga: Saling Berkaitan, Berikut Ini Berbagai Perbedaan Mindfulness dan Meditasi

Ini meningkatkan kesadaran diri dan memberi dorongan energi positif untuk menghadapi hari.

6. Kurangi Konsumsi Gula dan Kafein pada Malam Hari

Cara berikutnya, yaitu mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis dan berkafein di malam hari membantu meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini memastikan kita bangun dengan lebih segar dan siap untuk beraktivitas tanpa rasa malas.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk memastikan tubuh dan pikiran siap menghadapi hari.

Kualitas tidur yang baik memberikan kita energi untuk menjalani hari dengan semangat.

8. Hindari Penggunaan Ponsel di Tempat Tidur

Menjauhkan diri dari ponsel sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 5 Cara Ini Ampuh untuk Meningkatkan Hormon Dopamin, Pastikan Tidur Cukup

Paparan cahaya biru (blue light) dari layar ponsel dapat mengganggu siklus tidur, membuat kita sulit bangun dengan segar.

9. Bangun dengan Alarm yang Lembut

Gunakan alarm dengan suara lembut atau musik yang menenangkan membuat proses bangun tidur lebih nyaman, sehingga rasa malas di pagi hari berkurang.

10. Mulai Hari dengan Aktivitas yang Kamu Suka

Tips lainnya, mulailah pagi dengan kegiatan yang kamu sukai, semisal mendengarkan musik favorit, membaca, atau jalan-jalan.

11. Minum Air setelah Bangun

Menghidrasi tubuh segera setelah bangun tidur dengan air putih dapat membantu meningkatkan energi dan kesiapan untuk memulai aktivitas.

12. Peregangan Ringan di Pagi Hari

Selanjutnya, kamu bisa melakukan peregangan ringan atau yoga untuk melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan fleksibilitas.

13. Gunakan Aplikasi Pengingat Aktivitas

Aplikasi pengingat aktivitas atau alarm khusus bisa membantu kita mengatur waktu dengan lebih efektif, menjaga rutinitas pagi yang terstruktur, dan mengurangi kemalasan.

Itulah tadi beberapa cara menghilangkan rasa malas di pagi hari. Selamat berakhir pekan!

Baca Juga: Cukup 2 Menit, Ini 4 Gerakan Olahraga Ringan Penambah Stamina Tubuh

(*)