3 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Oleh Ibu Hamil, Apa Saja?

Pastikan untuk mengikuti kelas yoga prenatal yang dipandu oleh instruktur bersertifikat.

Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling aman dan mudah untuk ibu hamil.

Kamu bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja.

Berjalan kaki membantu menjaga kebugaran jantung dan paru-paru serta memperkuat otot-otot tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Lebih lanjut, dr. Jimmy membagikan beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.

Adapun olahraga yang dimaksud yakni panjat tebing, naik gunung, atau olahraga yang memiliki gerakan terlentang sangat lama karena tekanan pada perut dapat menyebabkan kekurangan aliran oksigen pada janin.

"Tidak melakukan gerakan sit up dan push up, tetapi disarankan untuk berjalan kaki. Ibu hamil dapat berjalan kaki di jalan yang rata atau berumput atau boleh juga di lapangan terbuka dengan tetap memperhatikan kondisi terik matahari," jelas dr. Jimmy dilansir dari laman Kemkes.

"Hindari matahari terik agar tidak terkena heat stroke atau dehidrasi," imbuhnya.

Berolahraga selama kehamilan memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga kebugaran, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum memulai rutinitas olahraga baru untuk memastikan olahraga yang kamu pilih aman bagi kondisi kehamilanmu ya Kawan Puan!

(*)