Perempuan Sering Mengantuk Setelah Olahraga? Ini 3 Penyebabnya

Kelelahan yang sudah ada bisa bertambah setelah kamu berolahraga, membuat rasa kantuk lebih intens.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan tahun 2018 di European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa kurang tidur dalam jangka waktu lama membatasi kinerja kognitif dan fisik.

Oleh karenanya, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, terutama sebelum sesi latihan yang berat.

2. Dehidrasi

Tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat selama berolahraga, dan jika kamu tidak cukup minum air, dehidrasi bisa terjadi.

Dehidrasi bisa membuat tubuh merasa lemah, lesu, dan kantuk setelah latihan.

Perempuan yang berolahraga di luar ruangan, terutama dalam cuaca panas, lebih mungkin mengalami dehidrasi.

Penting bagi kamu untuk selalu membawa botol air dan tetap terhidrasi sebelum, selama, serta setelah berolahraga.

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Oleh Ibu Hamil, Apa Saja?

3. Kebiasaan Makan yang Buruk

Jika kamu tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas fisik, tubuh akan lebih cepat lelah.

Karbohidrat, protein, dan lemak sehat sangat penting untuk mendukung energi selama dan setelah berolahraga. 

Hindari mengonsumsi makanan yang kurang sehat seperti makanan berminyak atau siap saji.

Kawan Puan, itu tadi tiga penyebab perempuan sering mengantuk setelah olahraga.

Apakah kamu pernah mengalaminya? 

(*)