Perempuan Sering Mengantuk Setelah Olahraga? Ini 3 Penyebabnya

Parapuan.co - Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental seseorang.

Bagi perempuan, aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau latihan beban merupakan rutinitas harian yang tak terpisahkan.

Olahraga secara teratur bukan hanya baik untuk kesehatan, namun juga membuat berat badanmu stabil.

Kendati demikian, ada kalanya setelah berolahraga, muncul perasaan kantuk yang sulit dihindari.

Kondisi ini bisa terasa membingungkan, mengingat olahraga seharusnya meningkatkan energi dan semangat.

Lantas, apa sebenarnya yang menyebabkan perempuan merasa mengantuk setelah berolahraga?

Melansir dari laman Signos, berikut ulasan lengkapnya!

1. Kurang Tidur

Olahraga memang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi jika kamu kurang tidur sebelum berolahraga, tubuh mungkin belum sepenuhnya siap.

Baca Juga: Andrea Dian Bagikan Tips Push Up untuk Pemula Agar Tidak Cedera

Kelelahan yang sudah ada bisa bertambah setelah kamu berolahraga, membuat rasa kantuk lebih intens.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan tahun 2018 di European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa kurang tidur dalam jangka waktu lama membatasi kinerja kognitif dan fisik.

Oleh karenanya, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, terutama sebelum sesi latihan yang berat.

2. Dehidrasi

Tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat selama berolahraga, dan jika kamu tidak cukup minum air, dehidrasi bisa terjadi.

Dehidrasi bisa membuat tubuh merasa lemah, lesu, dan kantuk setelah latihan.

Perempuan yang berolahraga di luar ruangan, terutama dalam cuaca panas, lebih mungkin mengalami dehidrasi.

Penting bagi kamu untuk selalu membawa botol air dan tetap terhidrasi sebelum, selama, serta setelah berolahraga.

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Oleh Ibu Hamil, Apa Saja?

3. Kebiasaan Makan yang Buruk

Jika kamu tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas fisik, tubuh akan lebih cepat lelah.

Karbohidrat, protein, dan lemak sehat sangat penting untuk mendukung energi selama dan setelah berolahraga. 

Hindari mengonsumsi makanan yang kurang sehat seperti makanan berminyak atau siap saji.

Kawan Puan, itu tadi tiga penyebab perempuan sering mengantuk setelah olahraga.

Apakah kamu pernah mengalaminya? 

(*)