4 Tips Mengatasi Stres untuk Kamu yang Super Sibuk, Kelola Waktu Tidur

Parapuan.co - Di tengah hiruk-pikuk kehidupan saat ini, stres nampaknya sering muncul. 

Dikejar deadline pekerjaan, tugas kuliah yang menumpuk, hingga kesulitan dalam mengelola keuangan dan tabungan bisa memicu stres. 

Bukan itu saja, stres juga sederhananya dipicu karena masalah kemacetan saat berkendara.

Pada akhirnya, situasi yang menjadi pemicu stres ini bisa berdampak kepada kesehatan mentalmu. 

Berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Cove, angka prevalensi depresi di Indonesia mencapai 1,4 persen.

Inilah alasan mengapa kampanye terkait pentingnya menjaga kesehatan mental banyak digaungkan.

Dalam rangka peringatan Hari Kesehatan Mental Dunia yang diperingati setiap 10 Oktober, Cove selaku perusahaan teknologi properti (proptech) membagikan tips mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental.

Berikut ulasan lengkapnya untuk Kawan Puan: 

1. Olahraga yang Berfokus pada Wellness dan Mindfullness

Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Fisik, Ini Alasan Manusia Membutuhkan Tidur

Yoga menjadi salah satu cara untuk menjaga kondisi mental karena pergerakan badan dengan teknik pernapasan dan meditasi digabung. 

Kamu bisa memulai yoga dengan mengikuti kelas hatha atau yin yoga yang lebih berfokus pada pernapasan dan postur.

Jika Kawan Puan ingin menantang diri, kamu boleh mencoba kelas vinyasa atau ashtanga.

Tapi, penting diingat bahwa seluruh olahraga pada dasarnya dapat membantu kita dalam mengelola stres.

Bagi Kawan Puan yang anak kosan, Cove memberikan solusi untuk berolahraga tanpa ribet.

Beberapa dari properti Cove menyediakan fasilitas kolam renang dan ruang olahraga yang lengkap, seperti Cove Casagio, Cipete dan Cove Birah, Senopati.

2. Kelola Waktu Tidur

Kekurangan waktu istirahat dapat memberikan dampak kurang baik terhadap kondisi mental dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Bagaimana Perceraian Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental Perempuan?

Pastikan Kawan Puan mendapatkan 7-9 jam waktu tidur setiap hari agar dapat bangun lebih segar.

Hindari beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur seperti terlalu larut bermain gadget, mengonsumsi kafein di malam hari, atau tidur siang lama.

Cove memahami kualitas tidur yang baik menjadi hal yang penting. 

Berkomitmen mengutamakan kenyamanan waktu istirahat para penghuninya, Cove menerapkan kebijakan jam tenang pada pukul 9 malam di hari kerja dan jam 11 malam di akhir pekan untuk menjamin waktu tidur cukup juga bebas gangguan.

3. Menghias dan Merapikan Kamar

Cove Casaigo Cipete Dok. Cove

Ruang istirahat yang rapi, nyaman, dan enak dilihat dapat meningkatkan quality time kamu dengan diri sendiri.

Coba hias kamar kamu dengan tanaman hias, diffuser, lukisan-lukisan aesthetic, lampu tidur, serta gunakan bantal dan selimut yang berkualitas. 

Jangan lupa juga untuk segera membereskan bekas makanan, pakaian kotor, dan barang tidak terpakai.

4. Berkumpul dengan Keluarga dan Orang Terdekat

Terkadang, curhat kepada orang terdekat seperti teman, pasangan, atau keluarga dapat melepaskan beban di pikiran kita.

Saat bercerita, kamu bisa mendapatkan sudut pandang lain serta afirmasi yang dapat membantu menavigasi perasaan-perasaan tidak nyaman.

Selain itu, jangan ragu untuk segera mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Jika bercerita terasa berat, Kawan Puan mungkin bisa melakukan aktivitas lainnya untuk melepas pikiran dari stres sejenak bersama orang terdekat, seperti dengan cafe hopping, bermain board games, atau berlibur singkat dengan staycation.

Semua hal tersebut bisa kalian lakukan di Cove dengan penawaran sewa harian. Kamu bisa staycation di lokasi yang strategis dan mengunjungi kafe-kafe hits, atau menggunakan communal space untuk berkumpul bersama orang terdekat.

Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Fisik, Ini Alasan Manusia Membutuhkan Tidur

(*)