Makin Dini Makin Baik, Ini Upaya Pencegahan Osteoporosis pada Perempuan

Parapuan.co - Osteoporosis merujuk pada kondisi kesehatan tulang, di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah.

Pada perempuan, risiko osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah menopause.

Meskipun faktor-faktor seperti gen, usia, dan jenis kelamin tidak dapat diubah, ada banyak langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.

Kehamilan dan menyusui juga bisa berpengaruh pada menurunnya kesehatan tulang pada perempuan apabila tidak dijaga sejak dini.

Bagaimana mencegah osteoporosis pada perempuan? Simak informasinya seperti mengutip WebMD di bawah ini!

1. Olahraga untuk Memperkuat Tulang

Sama seperti otot, tulang juga memerlukan latihan agar tetap kuat.

Olahraga dengan beban merupakan jenis olahraga yang paling efektif untuk memperkuat tulang, karena melibatkan kerja melawan gravitasi, yang merangsang tubuh untuk membentuk tulang baru.

Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan meliputi:

• Aerobik
• Naik turun tangga
• Menari
• Berlari
• Tenis dan olahraga raket lainnya
• Tai chi
• Jalan kaki
• Yoga

Baca Juga: 3 Olahraga ala Idol Kpop yang Bisa Kamu Tiru untuk Jaga Bentuk Tubuh