Atasi Epidemi Kesepian, Ini 4 Cara agar Tidak Merasa Sendiri

Meskipun kesepian dapat terasa memberatkan, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu kita menghadapinya.

Berikut lima kiat untuk mengurangi perasaan kesepian berdasarkan Cigna Healthcare:

1. Akui dan Terima Perasaan Kesepian

Langkah pertama dalam mengatasi kesepian adalah menyadari dan mengakui perasaan ini.

Berbicara dengan konselor atau terapis bisa menjadi awal yang baik untuk mengatasi penyebab kesepian dan menemukan cara sesuai untuk menghadapi emosi ini.

2. Ikuti Kegiatan Sukarela untuk Terhubung dengan Orang Lain

Bergabung dalam aktivitas sukarela bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi kesepian.

Berinteraksi dengan orang lain melalui kegiatan positif terbukti dapat meredakan stres, mengurangi perasaan depresi, serta meningkatkan kebahagiaan.

3. Bergabung dengan Kelompok Berdasarkan Minat yang Sama

Mengikuti komunitas atau klub yang memiliki minat sama dapat memberikan rasa keterhubungan dan mengurangi perasaan terisolasi.

Platform seperti Meetup menyediakan akses untuk menemukan komunitas yang sesuai dengan minat kita, mulai dari hobi hingga gaya hidup.

4. Jaga Kesehatan Fisik Melalui Perawatan Diri

Perawatan diri, seperti olahraga, makanan sehat, dan tidur yang cukup, memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan emosional.

Olahraga misalnya, dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Kawan Puan, kesepian memang bisa menimpa siapa saja, namun dengan dukungan dari pemerintah serta langkah-langkah personal, setiap individu dapat menemukan koneksi sosial dan rasa kebahagiaan yang membuat hidup lebih bermakna.

(*)

Ken Devina