3 Tips Berolahraga Saat Menstruasi, Perhatikan Intensitasnya

Parapuan.co - Menstruasi merupakan siklus rutin pada perempuan yang terjadi setiap bulannya.

Ketika menstruasi, Kawan Puan mungkin akan mengeluhkan beberapa hal seperti mudah lelah, tubuh terasa lemas, hingga kram perut.

Keluhan-keluhan tersebut biasanya membuat kamu menjadi enggan berolahraga.

Padahal, menyempatkan diri untuk berolahraga saat menstruasi sebenarnya memberikan beberapa dampak positif, baik pada fisik maupun mental.

Misalnya dapat meningkatkan suasana hati, meredakan kram, hingga membuatmu tetap aktif selama menstruasi.

Meski begitu, perlu diingat bahwa ketika berolahraga saat menstruasi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, termasuk intensitasnya.

Melansir dari laman Health, berikut penjelasan lengkapnya untukmu!

1. Latihan dengan Intensitas Rendah

Ketika berolahraga saat menstruasi, Kawan Puan disarankan untuk melakukan latihan dengan intensitas rendah.

Contohnya kamu bisa melakukan olahraga yoga, peregangan, atau tai chi (kombinasi latihan bela diri dan meditasi).