3 Tips Berolahraga Saat Menstruasi, Perhatikan Intensitasnya

Baca Juga: Aitana Bonmati Raih Penghargaan, Buktikan Perempuan Bisa Setara di Sepak Bola

Olahraga dengan intensitas rendah efektif untuk meringankan kram saat menstruasi.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa memperburuk kram dan membuat tubuh cepat lelah, jadi pastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik selama menstruasi.

Minum cukup air membantu mengurangi gejala kembung dan nyeri pada perut.

Air putih juga membantu tubuh mengatur suhu dan mendukung metabolisme selama olahraga.

3. Jangan Memaksakan Diri

Tubuh cenderung lebih sensitif selama menstruasi, jadi dengarkan tubuhmu.

Jika kamu merasa lelah atau nyeri semakin parah saat berolahraga, berhenti dan istirahat.