Cara Meningkatkan Stamina dengan Olahraga dan Diet, Mana yang Terbaik?

Baca Juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga, Apa Manfaat dan Risikonya?

4. Memadukan latihan intens dengan waktu pemulihan: Kombinasi ini mendorong tubuh untuk beradaptasi dan meningkatkan kapasitas stamina.

Namun, penting untuk tetap mendengarkan tubuhmu dan memberikan waktu istirahat yang cukup.

Waktu istirahat penting untuk memulihkan dan memperbaiki otot, sekaligus menjaga stamina agar tidak cepat menurun akibat kelelahan yang berlebihan.

Meningkatkan Stamina Melalui Diet

Diet yang seimbang juga merupakan kunci utama dalam meningkatkan stamina tubuh.

Memfokuskan diri pada makanan yang memberikan energi tahan lama akan membantu tubuh memiliki sumber daya yang cukup untuk beraktivitas tanpa cepat lelah.

Jika telah rutin berolahraga untuk meningkatkan stamina, penting juga untuk menambahkan kombinasi karbohidrat dan protein dalam pola makan.

Nutrisi ini membantu mengisi kembali glikogen (cadangan gula) yang hilang dari sel tubuh, sekaligus menyediakan asam amino untuk membangun otot.

Beberapa Tips Diet untuk Meningkatkan Stamina:

Baca Juga: Ingin Turun Berat Badan Tak Harus Menghindari Nasi, Ini Pilihan yang Lebih Sehat

1. Kombinasi Karbohidrat dan Protein: Karbohidrat seperti sereal, gandum, dan sayuran bertepung dapat dipadukan dengan protein seperti telur rebus, yogurt, dan hummus.

2. Hidrasi: Minum cukup air sangat penting, karena dehidrasi dapat menghambat proses pemulihan otot dan mempengaruhi stamina secara negatif.

3. Kafein dalam Jumlah Kecil: Karena kafein adalah stimulan alami, mengonsumsinya dalam jumlah kecil dapat memberikan dorongan energi sementara saat merasa lelah.

Dengan menggabungkan pola makan sehat dan hidrasi yang cukup, tubuhmu akan memiliki energi dan stamina yang lebih baik untuk beraktivitas tanpa merasa cepat lelah.

Mana yang Terbaik: Olahraga atau Diet?

Pada akhirnya, meningkatkan stamina secara optimal memerlukan kombinasi antara olahraga dan diet yang sehat.

Keduanya saling melengkapi; olahraga membantu memperkuat daya tahan fisik, sementara diet yang baik memastikan tubuh memiliki energi yang cukup untuk mendukung aktivitas.

Menjaga keseimbangan antara olahraga dan diet akan membantu Kawan Puan memperoleh stamina yang lebih baik secara keseluruhan.

Baca Juga: Cepat Turunkan Berat Badan, Ini Cara Intermittent Fasting untuk Pemula

(*)