5 Peregangan Ringan untuk Menghilangkan Pegal-Pegal Usai Pulang Kerja

Parapuan.co - Setelah seharian bekerja, otot-otot tubuh sering kali terasa tegang dan pegal-pegal.

Kawan Puan bisa melakukan peregangan ringan di rumah setelah pulang kerja untuk membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi penumpukan asam laktat pada otot yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Kuncinya adalah menjaga gerakan tetap lembut dan tidak memaksakan tubuh hingga menimbulkan rasa sakit.

Berikut ini lima peregangan sederhana yang bisa kamu lakukan setelah pulang kerja sebagaimana melansir Carl Todd Clinics!

1. Peregangan Hamstring

Berbaringlah telentang dan angkat kaki kanan setinggi mungkin sambil menjaganya tetap lurus.

Pegang bagian belakang paha (hamstring) kaki kanan dengan kedua tangan. Biarkan kaki kiri tetap ditekuk dengan telapak kaki menyentuh lantai.

Perlahan-lahan angkat kaki kanan mendekati tubuh tanpa memaksakan. Tahan selama 12 detik, lalu ulangi dengan kaki kiri.

2. Peregangan Betis

Baca Juga: Cukup 2 Menit, Ini 4 Gerakan Olahraga Ringan Penambah Stamina Tubuh