5 Peregangan Ringan untuk Menghilangkan Pegal-Pegal Usai Pulang Kerja

Baca Juga: Mudik Lebaran 2024, InI Tips Peregangan Ringan untuk Atasi Pegal di Perjalanan

5. Peregangan Bokong

Berbaringlah telentang dan angkat kedua lutut ke arah dada. Silangkan kaki kanan di atas paha kiri.

Pegang bagian belakang paha kiri dengan kedua tangan. Tarik kaki kiri perlahan mendekati dada.

Tahan selama 12 detik, lalu ulangi gerakan yang sama pada sisi yang berlawanan.

Perlu kamu ingat, setiap gerakan cukup dilakukan selama 12 detik. Jika ada peregangan yang menyebabkan rasa sakit, segera hentikan dan istirahat.

Pastikan semua gerakan dilakukan dengan perlahan dan lembut karena ujuannya membantu tubuh pulih, bukan membuat badan makin pegal.

Jika otot terasa lebih nyaman setelah peregangan, kamu akan lebih siap untuk menjalani aktivitas keesokan harinya.

Selain itu, jangan lupa melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik untuk mencegah cedera.

Jika rasa pegal tidak kunjung hilang atau semakin parah, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis profesional.

Semoga peregangan ini membantu Kawan Puan merasa lebih rileks setelah hari yang sibuk.

Baca Juga: Tingkatkan Mood di Kantor dengan 3 Peregangan Sederhana Berikut

(*)