3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Perempuan Agar Terhindar dari Kanker Payudara

2. Lakukan Latihan Fisik

Melakukan latihan fisik seperti olahraga bukan hanya menyehatkan tubuh tapi juga bisa membantu mencegah kanker payudara.

Penelitian berjudul Physical Activity and Breast Cancer Prevention menunjukkan bahwa perempuan yang aktif secara fisik kemungkinan 25 persen lebih kecil terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang kurang olahraga.

Setidaknya, kamu bisa meluangkan waktu untuk berolahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu.

"Hanya 30 menit aktivitas sedang lima hari seminggu dapat membuat perbedaan," ujar Erin Roesch, MD, pakar onkologi.

Kamu bisa melakukan latihan fisik seperti berjalan-jalan santai di sekitar rumah atau bersepeda.

3. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bernutrisi

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.

Baca Juga: Selain Operasi, Ini Rangkaian Pengobatan Kanker Payudara pada Perempuan

Cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau gula tambahan.

Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna karena mengandung antioksidan dan fitokimia yang mengurangi risiko kanker.

Bukan itu saja, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3.

Sebuah penelitian  berjudul Omega-3 Fatty Acids for Breast Cancer Prevention and Survivorship menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah.

Kamu bisa mengonsumsi ikan salmon dan kacang-kacangan seperti kenari, biji rami, dan biji chia.

Kawan Puan demikian tips menjaga kesehatan tubuh untuk mencegah kanker payudara.

Untuk itu selalu jaga kesehatan tubuhmu ya Kawan Puan.

Baca Juga: Benjolan Muncul Tiba-Tiba Hilang, Apakah Ini Gejala Kanker Payudara?

(*)