7 Tips dan Pantangan untuk Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan

Parapuan.co - Siapa yang tidak mengharapkan kondisi kesehatan yang optimal sepanjang masa kehamilan?

Kesehatan yang terjaga dengan baik selama kehamilan tidak hanya penting bagi ibu, tetapi juga bagi tumbuh kembang janin.

Dengan menjaga pola hidup sehat, memahami kebutuhan nutrisi, serta mematuhi anjuran medis, ibu hamil dapat melalui masa kehamilan dengan lebih nyaman dan mempersiapkan diri untuk proses persalinan yang lancar.

Untuk memastikan kondisi kesehatan tetap terjaga dari awal kehamilan hingga persalinan, ada sejumlah tips serta pantangan yang perlu diperhatikan oleh para ibu hamil. Berikut daftarnya.

1. Konsumsi makanan bergizi
Selama kehamilan, penting untuk memperbanyak asupan makanan bergizi. Pilihlah makanan dari kelompok yang beragam untuk memastikan nutrisi yang diterima tubuh lengkap. Berikut contoh-contohnya.

● Buah-buahan: apel, beri, jeruk, mangga, pisang, dan lainnya.
● Sayuran: brokoli, bayam, ubi, bit, paprika, dan sebagainya.
● Biji-bijian utuh: nasi cokelat, oatmeal, roti gandum utuh.
● Protein: dada ayam, daging rendah lemak, telur, tahu, kacang-kacangan, dan makanan laut.
● Produk susu rendah lemak: susu, yoghurt, keju, atau susu kedelai.
● Minyak sehat: minyak sayur, minyak zaitun.

Untuk camilan, pilih opsi yang sehat, seperti buah-buahan atau biskuit gandum dengan selai kacang.

Jika mengalami mual, cobalah konsumsi sereal kering atau roti panggang polos tanpa tambahan apapun.

Baca Juga: 10 Persiapan Liburan Akhir Tahun untuk Keluarga dengan Anak Kecil

2. Olahraga selama kehamilan