Ragam Manfaat Vitamin C yang Terkandung dalam Buah Jeruk, Apa Saja?

Parapuan.co - Kawan Puan, siapa yang tak mengenal buah jeruk?

Buah berbentuk bulat dengan perpaduan rasa kecut dan manis sekaligus ini sangat populer di berbagai kalangan.

Jeruk sering kali dikonsumsi secara langsung, bisa juga dijadikan sup, dan isian sup buah.

Buah yang Kaya Kandungan Vitamin C.

Mengutip dari laman WebMD, jeruk merupakan sumber nutrisi yang kaya akan kandungan viramin dan mineral.

Satu buah jeruk ukuran sedang diprediksi mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram.

Jumlah ini dapat mencukupi skeitar 91 persen kebutuhan vitamin C orang dewasa dalam sehati.

Bukan hanya tinggi kandungan vitamin C, jeruk juga kaya akan mineral, terutama B1, B9 (folat), dan kalium.

Manfaat Vitamin C dalam Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Jaga Cairan Tubuh

- Membentuk pembuluh darah, otot, tulang rawan, dan kolagen dalam tulang.

- Melawan peradangan dan dapat mengurangi keparahan kondisi seperti asma, artritis reumatoid, dan kanker.

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi terhadap virus dan kuman.

- Meningkatkan penyerapan zat besi dan melawan anemia.

- Memperlambat degenerasi makula terkait usia yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.

- Menurunkan tekanan darah dan kortisol, hormon stres.

Walaupun jeruk kaya akan kandungan vitamin C, penting bagi Kawan Puan untuk memperhatikan jumlah konsumsinya.

Jeruk juga memiliki kadar asam yang tinggi, jika dikonsumsi berlebihan kadar asam ini dapat mengiritasi lambung.

Apalagi jika Kawan Puan memiliki riwayat penyakit gastreosophalgeal reflux atau GERD, perhatikan jumlah konsumsinya!

Baca Juga: 5 Khasiat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Pencernaan

(*)