Jenis Makanan Tinggi Gula, Bahaya untuk Kesehatan Tubuh Perempuan

Parapuan.co - Kini, mulai banyak orang yang mengkampanyekan pola hidup sehat dengan membatasi konsumsi gula.

Konsumsi gula berlebih dapat membahayakan kondisi kesehatan dan memicu beberapa penyakit.

Di sisi lain, tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan yang rupanya memiliki kandungan gula tersembunyi?

Tak perlu langsung menghindari sepenuhnya, melainkan mengonsumsi secara wajar.

Apa Saja Makanan yang Tinggi Gula?

Menurut laman Kompas.com, terdapar beberapa makanan yang tinggi gula, seperti:

- Bumbu dan saus: saus tomat, saus pasta, saus barbeque, dan saus untuk salad yang mungkin terasa gurih, tetapi mengandung gula tambahan.

- Protein bar atau yogurt: umumnya memiliki kandungan protein tinggi, tetapi beberapa di antaranya mengandung tambahan gula yang tinggi.

- Krimer susu dan kopi: produk susu umumnya memiliki kandungan gula alami, tetapi beberapa susu atau susu nabati mungkin ditambah gula untuk menambah rasa manis. Perhatikan label kemasan produk yang memiliki tambahan rasa, seperti cokelat, vanila, atau stroberi.

Baca Juga: Umami: Kunci Rasa Sempurna Tanpa Terlalu Banyak Garam dan Gula

- Granola, oatmeal instan, dan sereal sarapan: umumnya diberi tambahan gula, madu, atau jenis pemanis lainnya.

- Buah kalengan, buah yang diawetkan, atau selai buah: beberapa produk umumnya memiliki kandungan gula tambahan dan tidak memiliki varian rendah atau tanpa gula.

- Selai kacang: beberapa produk selai kacang, termasuk kacang tanah, almond, atau mete, memiliki kandungan gula tambahan untuk menambah rasa dan tekstur produk.

Apa Bahaya Jika Seseorang Mengonsumsi Gula Berlebih?

Ada berbagai risiko jika seseorang terbiasa mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula berlebih, terutama bagi perempuan.

Menurut laman Rumah Sakit Pondok Indah, perempuan yang mengonsumsi gula berlebih rentan mengalami kenaikan berat badan hingga risiko diabetes.

Bukan hanya itu, konsumsi gula berlebih juga meningkatkan risiko penyakit jantung serta masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi.

Mengingat bahaya mengonsumsi gula berlebih, penting untuk membatasi konsumsinya.

Sesederhana mengganti minuman manis dengan air putih saat pergi ke resto atau cafe. 

Memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau membaca label makanan untuk memantau kandungan gula bisa jadi langkah awal mengurangi gula. 

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Kulit, Begini Cara Membuat Sup Kolagen dari Ceker Ayam

(*)