Berenang Saat Hamil: Keuntungan, Potensi Risiko, dan Tips Melakukannya

Baca Juga: Instruktur Yoga Ungkap Pentingnya Lakukan Prenatal Yoga Saat Hamil

Setiap kehamilan unik, sehingga dokter dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan ibu.

2. Risiko Terpeleset dan Kelelahan Berlebih

Salah satu risiko utama berenang adalah terpeleset di sekitar kolam renang. Pastikan menggunakan alas kaki anti-selip dan berhati-hati saat masuk atau keluar dari kolam.

Hindari kelelahan dengan mendengarkan sinyal tubuh. Jika merasa pusing, lelah, atau tidak nyaman, segera istirahat dan minum air untuk tetap terhidrasi.

3. Paparan Bahan Kimia Kolam Renang

Meski sebagian besar kolam umum menjaga kadar bahan kimia tetap aman, ibu hamil sebaiknya menghindari kolam yang kurang terawat atau memiliki bau kimia yang terlalu menyengat.

Tips Aman Berenang Selama Kehamilan

Untuk memastikan aktivitas berenang tetap aman dan bermanfaat, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:

- Tetap terhidrasi: Minum air yang cukup sebelum, selama, dan sesudah berenang untuk menjaga cairan tubuh.

- Pilih waktu yang tepat: Berenang di pagi atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik dapat membantu mencegah overheating.

- Hindari kolam ramai: Berenang di waktu yang tidak terlalu padat dapat mengurangi risiko tabrakan dan membuat aktivitas lebih nyaman.

- Kenakan baju renang yang nyaman: Pilih pakaian renang khusus ibu hamil yang mendukung perut dan memberikan kenyamanan saat bergerak di air.

Baca Juga: Menstruasi saat Hamil, Mungkinkah Itu Terjadi? Temukan Jawabannya!

(*)