Manfaat dan Risiko dari Berbagai Posisi Tidur: Telentang, Tengkurap, dan Miring

Parapuan.co - Kawan Puan, sebenarnya tidur adalah proses dinamis dan kompleks yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama bagi fungsi otak, jantung, dan paru-paru.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat menurunkan risiko penyakit kronis serta meningkatkan sistem imun.

Namun, tahukah kamu bahwa posisi tidur juga memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan? Posisi tidur tertentu bisa memberikan manfaat maupun risiko bagi tubuh.

Yuk, simak manfaat dan risiko dari berbagai posisi tidur sebagaimana dikutip dari Physiopedia di bawah ini!

1. Posisi Tidur Telentang (Supine Position)

Posisi tidur telentang adalah ketika seseorang berbaring dengan punggung menempel di kasur dan wajah menghadap ke atas.

Posisi ini memiliki beberapa manfaat, antara lain:

- Mengurangi tekanan pada tulang dan ligamen: Ketika panggul dan tulang belakang sejajar dalam posisi netral, tekanan pada tulang dan ligamen akan berkurang.

- Meringankan alergi dan hidung tersumbat: Berbaring telentang dapat membantu meredakan gejala hidung tersumbat atau alergi karena saluran pernapasan tetap terbuka dengan baik.

- Baik untuk nyeri punggung bawah: Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa tidur telentang dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah.