7 Kebiasaan Gaya Hidup yang Bisa Mengurangi Kecemasan, Apa Saja?

Parapuan.co - Kecemasan bisa jadi telah menjadi hal yang umum dalam masyarakat, tetapi bukan berarti itu normal.

Perasaan cemas seharusnya hanya muncul saat tubuh menghadapi ancaman nyata, seperti saat kamu sedang dikejar harimau.

Namun, jika kamu sering merasa cemas tanpa alasan jelas, itu bisa jadi pertanda ada sesuatu yang tidak seimbang di tubuhmu.

Tahukah kamu bahwa kecemasan tidak hanya soal pikiran, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh apa yang kamu konsumsi setiap hari?

Mengubah pola makan dan gaya hidup bisa jadi langkah efektif untuk mengurangi rasa cemas.

Berikut ini tujuh kebiasaan yang bisa kamu coba untuk mengurangi kecemasan sebagaimana dikutip dari Your Tango!

1. Batasi Konsumsi Kafein

Mungkin kamu suka memulai hari dengan kopi, tetapi tahukah kamu bahwa kafein dapat meningkatkan rasa cemas?

Studi Lisa Klevebrant dan Andreas Frick yang diterbitkan National Library of Medicine tahun 2021 menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi berkaitan erat dengan peningkatan gejala kecemasan, seperti gelisah dan bahkan serangan panik.

Baca Juga: Selain Kafein pada Teh dan Kopi, Ini Kandungan Minuman yang Buruk bagi Anak