Latihan Kardio Vs Strength Training: Mana yang Lebih Baik untuk Perempuan?

Parapuan.co - Perdebatan antara latihan kardio dan strength training (latihan kekuatan) sering muncul ketika perempuan mulai serius menjalani rutinitas olahraga.

Meskipun keduanya menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan, memilih mana yang lebih baik tergantung pada tujuan, kebutuhan tubuh, dan preferensi individu.

Melalui informasi yang disadur dari laman Dr. Stacy Sims, mari kita bahas manfaat dari kedua jenis latihan secara netral, serta mengapa kombinasi keduanya mungkin menjadi pilihan terbaik.

Manfaat Latihan Kardio

Latihan kardio, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, berfokus pada peningkatan kebugaran kardiovaskular dan pernapasan. Manfaat utama dari latihan kardio meliputi:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Latihan kardio meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.

2. Meningkatkan Profil Lipid dan Sensitivitas Insulin

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan kardio dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.