Latihan Kardio Vs Strength Training: Mana yang Lebih Baik untuk Perempuan?

3. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Kardio dikenal mampu melepaskan endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Olahraga ini juga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

4. Ketahanan Fisik

Perempuan secara alami memiliki proporsi serat otot tipe I yang lebih tinggi, yang membuat mereka unggul dalam olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh.

Banyak perempuan bahkan memenangkan perlombaan ultra-maraton dan balap sepeda jarak jauh.

Manfaat Strength Training

Latihan kekuatan berfokus pada membangun otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Berikut beberapa manfaat utamanya:

1. Mempertahankan dan Meningkatkan Massa Otot

Setelah usia 40 tahun, perempuan mulai kehilangan massa otot secara alami, terutama serat otot tipe II yang bertanggung jawab atas kekuatan dan kecepatan. Strength training dapat memperlambat bahkan membalikkan proses ini.