Manfaat Olahraga Sebelum Tidur, Mengurangi Stres dan Kecemasan

Parapuan.co - Olahraga sebelum tidur sering menjadi perdebatan, apakah hal ini baik atau buruk untuk kesehatan?

Berolahraga sebelum tidur memiliki manfaat tertentu, tetapi juga perlu dilakukan dengan hati-hati agar tidak mengganggu kualitas tidur.

Tentunya tergantung pada jenis olahraga, intensitas, dan kondisi tubuh ya Kawan Puan. Berikut adalah penjelasan tentang olahraga sebelum tidur, manfaatnya hingga jenis olahraga yang cocok.

Manfaat Olahraga Sebelum Tidur

1. Meningkatkan Relaksasi

Olahraga ringan dapat membantu melepaskan ketegangan tubuh dan pikiran, sehingga tubuh menjadi lebih rileks sebelum tidur.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik tertentu, seperti yoga atau peregangan, dapat meningkatkan hormon melatonin yang membantu mengatur pola tidur.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Baca Juga: 7 Manfaat Jalan Kaki saat Hamil dan Tips Melakukannya Tiap Trimester