Manfaat Olahraga Sebelum Tidur, Mengurangi Stres dan Kecemasan

Melakukan peregangan otot, terutama pada punggung, leher, dan kaki, membantu mengurangi ketegangan.

3. Latihan Pernafasan

Olahraga seperti latihan pernapasan dalam dapat membantu menurunkan detak jantung dan menenangkan pikiran.

4. Jalan Kaki Santai

Berjalan ringan selama 10-15 menit membantu tubuh mengatur energi dan mempersiapkan diri untuk tidur.

Olahraga sebelum tidur dapat menjadi aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh jika dilakukan dengan tepat.

Jenis olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau meditasi adalah pilihan yang aman dan efektif untuk membantu tubuh rileks.

Hindari olahraga intensitas tinggi yang dapat mengganggu tidur Kawan Puan. Dengan rutin melakukan olahraga malam yang sesuai, dapat menikmati tidur yang lebih nyenyak dan tubuh yang lebih sehat setiap hari.

(*)

Baca Juga: Latihan Kardio Vs Strength Training: Mana yang Lebih Baik untuk Perempuan?