Manfaat Olahraga Sebelum Tidur, Mengurangi Stres dan Kecemasan

Berolahraga membantu melepaskan endorfin yang membuat suasana hati lebih baik, sehingga rasa cemas atau stres berkurang.

4. Mendukung Kesehatan Tubuh

Berolahraga secara konsisten, termasuk di malam hari, dapat menjaga kebugaran, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot.

Jenis Olahraga yang Cocok Sebelum Tidur

Tidak semua olahraga cocok dilakukan sebelum tidur. Pilih olahraga yang ringan dan menenangkan, seperti:

1. Yoga atau Meditasi Gerak

Fokus pada peregangan ringan dan pernapasan dalam untuk membantu relaksasi tubuh.

2. Peregangan (Stretching)

Baca Juga: Sedang Digemari Generasi Muda, Ini 3 Tips Olahraga Tenis Meja untuk Pemula