Cara Efektif Menghilangkan Rasa Kantuk di Siang Hari, Bisa Lakukan Peregangan

Parapuan.co - Rasa kantuk di siang hari adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Kondisi ini sering kali mengganggu produktivitas dan membuat tubuh terasa lesu.

Namun, rasa kantuk di siang hari bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup sederhana, seperti menjaga pola tidur, makan sehat, dan tetap aktif. Berikut adalah 5 cara efektif untuk menghilangkan kantuk di siang hari.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lemas dan memicu kantuk. Pastikan Kawan Puan mengonsumsi cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar.

Tips: Sediakan botol air di meja kerja dan minum sedikit-sedikit secara rutin.

2. Bergerak atau Melakukan Peregangan

Duduk terlalu lama dapat membuat aliran darah melambat dan menyebabkan rasa kantuk. Bangun dari kursi, lakukan peregangan, atau berjalan-jalan sebentar untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Contoh peregangan: Lakukan gerakan memutar bahu, meregangkan tangan ke atas, atau berjalan di sekitar ruangan selama 5-10 menit.

3. Konsumsi Camilan Sehat

Makanan yang mengandung gula alami atau protein dapat memberikan energi tambahan dan mengurangi rasa kantuk. Hindari makanan berat atau berlemak yang justru membuat Kawan Puan merasa lebih ngantuk.

Pilihan camilan: Buah segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

4. Cuci Muka atau Basahi Wajah

Air dingin pada wajah dapat membantu menyegarkan pikiran dan menghilangkan kantuk. Ini juga membantu meningkatkan kewaspadaan secara instan.

Tips: Jika memungkinkan, gunakan handuk kecil yang dibasahi air dingin dan tempelkan di dahi atau leher.

5. Manfaatkan Waktu Istirahat untuk Tidur Singkat (Power Nap)

Tidur singkat selama 10-20 menit di siang hari dapat mengembalikan energi dan meningkatkan fokus. Pastikan Kawan Puan tidak tidur terlalu lama agar tidak merasa lesu setelah bangun.

Tips: Atur alarm agar tidur tidak lebih dari 20 menit dan lakukan di tempat yang nyaman.