Anak Susah Makan Sayur, Coba Cara Sederhana Ini untuk Mengatasinya

Parapuan.co - Sayur adalah salah satu sumber nutrisi penting bagi anak-anak, tetapi tidak jarang anak-anak menolak untuk memakannya.

Padahal, konsumsi sayur dapat mendukung pertumbuhan, meningkatkan sistem imun, dan menjaga kesehatan pencernaan.

Berikut beberapa tips mengatasi anak susah makan sayur yang dapat membantu orang tua memperkenalkan kebiasaan makan sehat sejak dini.

1. Berikan Contoh Langsung

Anak cenderung meniru kebiasaan orang tua. Pastikan Kawan Puan menunjukkan kebiasaan makan sayur di depan mereka.

Saat makan bersama, nikmati sayuran dengan ekspresi positif dan bicarakan manfaatnya. Misalnya, “Wah, wortel ini enak sekali, dan bisa membuat mata kita sehat!”

2. Libatkan Anak dalam Memilih dan Memasak

Ajak anak ke pasar atau supermarket untuk memilih sayur yang mereka suka. Selain itu, libatkan mereka dalam proses memasak, seperti mencuci, memotong, atau menghias makanan. Dengan begitu, mereka merasa memiliki hubungan dengan makanan yang akan dimakan.

3. Buat Sayur Menjadi Menarik

Baca Juga: Mulai Hidup Sehat, Ini Resep Salad Sayur Ayam yang Praktis dan Nikmat

Hidangkan sayur dalam bentuk yang lucu atau menarik, seperti menggunakan cetakan berbentuk binatang atau membuatnya menjadi bagian dari cerita.

Contohnya, bentuk brokoli menjadi pohon kecil di piring "hutan hijau." Kreativitas dalam penyajian bisa membuat anak lebih tertarik mencobanya.

4. Gabungkan Sayur dengan Makanan Favorit Anak

Jika anak menyukai pasta, nasi goreng, atau bakso, tambahkan potongan sayur kecil-kecil ke dalam makanan tersebut. 

Kawan Puan juga bisa menyembunyikan sayur dalam smoothie, sup, atau nugget sayur. Perlahan, anak akan terbiasa dengan rasa dan tekstur sayuran.

5. Berikan Pujian dan Jangan Memaksa

Ketika anak mencoba atau memakan sayur, beri pujian untuk usaha mereka. Hindari memaksa atau memberikan hukuman jika mereka menolak makan sayur, karena hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Fokus pada pendekatan positif dan sabar.

Kawan Puan, membiasakan anak makan sayur memang membutuhkan waktu dan kesabaran. Dengan memberikan contoh, melibatkan anak, menyajikan sayur dengan kreatif, menggabungkannya dengan makanan favorit, serta memberikan pujian, bisa membangun kebiasaan makan sayur yang baik untuk Si Kecil.

Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Mengonsumsi Sayur Setiap Hari untuk Kesehatan