Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum Selama Jam Kerja?

Parapuan.co - Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bekerja adalah hal yang penting untuk mendukung kesehatan dan produktivitas.

Namun, banyak orang sering kali mengabaikan kebutuhan cairan tubuh di tengah kesibukan.

Dehidrasi selama jam kerja dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kelelahan, sulit fokus, hingga menurunnya kinerja tubuh secara keseluruhan.

Jadi, penting bagi Kawan Puan untuk memahami berapa banyak air putih yang harus diminum selama bekerja. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, bergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi lingkungan.

Akan tetapi, secara umum, para ahli merekomendasikan untuk minum delapan gelas atau setara dua liter air putih setiap hari.

Pembagian Jam Minum

Selama jam kerja, Kawan Puan dapat memenuhi kebutuhan ini dengan membaginya secara merata, misalnya dengan minum dua hingga tiga gelas di pagi hari untuk membantu tubuh tetap segar dan terhidrasi setelah semalaman beristirahat.

Setelah makan siang, tambahkan dua hingga tiga gelas lagi untuk mengimbangi aktivitas tubuh di siang hari.

Menjelang sore atau sebelum pulang kerja, usahakan untuk mengonsumsi satu hingga dua gelas air tambahan agar tubuh tetap terhidrasi hingga akhir hari.

Baca Juga: Minum Es Saat Cuaca Dingin vs Panas, Mana yang Paling Aman bagi Tubuh?

Agar kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik selama bekerja, Kawan Puan disarankan membawa botol air minum yang dapat diisi ulang. Botol ini tidak hanya memudahkan pengukuran asupan air, tetapi juga menjadi pengingat untuk terus minum sepanjang hari.

Jika sulit mengingat waktu minum, Kawan Puan dapat mengandalkan aplikasi pengingat di ponsel. Selain itu, untuk menambah semangat minum, tambahkan potongan lemon, jeruk, atau daun mint ke dalam air agar terasa lebih segar.

Penting untuk diingat bahwa tubuh sebaiknya mendapatkan cairan secara konsisten, bukan hanya saat merasa haus. Ketika rasa haus muncul, itu pertanda tubuh sudah mulai mengalami dehidrasi ringan.

Tanda-tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai selama bekerja meliputi mulut kering, sulit berkonsentrasi, kelelahan, atau warna urine yang lebih gelap dari biasanya.

Jika tanda-tanda ini muncul, segera minum air untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.

Kesimpulannya, selama jam kerja Kawan Puan disarankan untuk minum setidaknya enam hingga delapan gelas air putih atau lebih, tergantung kebutuhan tubuh.

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, tidak hanya konsentrasi dan produktivitas yang meningkat, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan akan lebih terjaga.

Menjadikan kebiasaan minum air putih sebagai bagian dari rutinitas harian adalah langkah kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan Kawan Puan. (*)

Baca Juga: Ini Pentingnya Konsumsi Air Minum Murni untuk Detoksifikasi Tubuh