5 Tips Agar Tetap Terhidrasi Selama Bekerja di Ruangan Ber-AC

Tips Menjaga Hidrasi di Ruangan Ber-AC

Untuk mencegah dehidrasi selama bekerja di ruangan ber-AC, Kawan Puan dapat menerapkan beberapa kebiasaan berikut:

Pertama, pastikan untuk selalu menyediakan botol air minum di meja kerja.

Kebiasaan ini memudahkan Kawan Puan untuk minum air putih secara berkala tanpa harus meninggalkan pekerjaan.

Pilih botol dengan penanda volume untuk membantu memantau jumlah air yang diminum sepanjang hari.

Kedua, tetapkan jadwal minum secara teratur.

Misalnya, minumlah segelas air putih setiap satu hingga dua jam.

Jika sulit mengingat, gunakan alarm di ponsel atau aplikasi pengingat sebagai bantuan. Konsistensi adalah kunci agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik.

Baca Juga: Sambut 2025, Ini 7 Kebiasaan Positif yang Bisa Kamu Mulai di Tahun Baru

Ketiga, konsumsi makanan yang tinggi kandungan air, seperti buah-buahan segar, salad, atau sup.

Makanan seperti semangka, jeruk, timun, dan tomat dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sambil menambah asupan nutrisi harian.

Keempat, batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi atau teh, karena sifat diuretiknya dapat membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Jika Kawan Puan tetap ingin menikmati minuman berkafein, imbangi dengan minum segelas air putih setelahnya.

Kelima, gunakan pelembap kulit secara rutin untuk mencegah kulit kering akibat udara ber-AC.

Kulit yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga kelembapan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa juga untuk menggunakan lip balm agar bibir tidak kering. (*)

Baca Juga: Minum Es Saat Cuaca Dingin vs Panas, Mana yang Paling Aman bagi Tubuh?